Mengapa Otot Sakit – Seiring bertambahnya usia, mereka mulai mengeluh lebih banyak tentang nyeri pada otot dan persendian mereka. Mereka tampaknya semakin kuat seiring bertambahnya usia, dan aktivitas duniawi seperti membungkuk untuk koran pagi dapat mengejutkan mereka.
Rasa sakit seperti itu dapat mencengkeram begitu parah sehingga mereka memastikannya dimulai jauh di dalam tulang mereka. Namun menurut penelitian di Johns Hopkins School of Medicine, penyebab sebenarnya dari kekakuan dan nyeri bukan terletak pada persendian atau tulang, melainkan pada otot dan jaringan ikat yang menggerakkan persendian.
Tahanan gesekan yang ditimbulkan oleh dua permukaan gesekan tulang pada persendian dapat diabaikan, bahkan pada persendian yang rusak karena radang sendi.
Fleksibilitas adalah istilah medis yang digunakan untuk menggambarkan rentang gerak sendi dari gerakan penuh dalam satu arah ke gerakan penuh di yang lain. Semakin besar rentang gerak, semakin fleksibel sendi.
Jika Anda membungkuk ke depan dari pinggul dan menyentuh jari-jari kaki Anda dengan ujung jari Anda, Anda memiliki fleksibilitas yang baik atau rentang gerak sendi pinggul. Tetapi bisakah Anda menekuk dengan mudah dengan energi dan pengeluaran daya yang minimal? Upaya yang diperlukan untuk melenturkan sendi sama pentingnya dengan rentang gerak.
Faktor yang berbeda membatasi fleksibilitas dan kemudahan gerakan pada sendi dan otot yang berbeda. Di siku dan lutut, struktur tulang itu sendiri menetapkan batas yang pasti. Ini membatasi rentang gerak jaringan lunak (otot dan jaringan ikat) di sendi lain seperti pergelangan kaki, pinggul, dan punggung.
Masalah persendian dan otot yang tidak fleksibel mirip dengan sulitnya membuka dan menutup pintu yang jarang digunakan yang menjadi apatis karena engsel berkarat.
Oleh karena itu, jika orang tidak secara teratur menggerakkan otot dan persendian mereka melalui rentang gerak penuh, mereka kehilangan sebagian potensinya. Oleh karena itu, orang-orang ini mengalami rasa sakit ketika mereka mencoba menggerakkan persendian mereka setelah lama tidak aktif, dan ini menghambat penggunaan lebih lanjut.
Apa yang terjadi selanjutnya adalah ketika tidak digunakan dalam waktu lama, otot-otot memendek dan menghasilkan kejang dan kram yang dapat mengganggu dan sangat menyakitkan. Imobilisasi otot menghasilkan perubahan biokimia dalam jaringan, seperti yang telah ditunjukkan oleh para peneliti pada hewan laboratorium.
Faktor Mengapa Otot Sakit
1. Terlalu banyak berolahraga
Apakah Anda selalu percaya pada pepatah “Tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan”? Jika ya, tidak mengherankan jika Anda pernah mengalami nyeri otot.
Masalah dengan kebanyakan orang adalah bahwa mereka berolahraga terlalu banyak, berpikir itu adalah cara tercepat dan paling pasti untuk menurunkan berat badan. Mereka cenderung mengabaikan otot dan jaringan ikat mereka, meskipun secara harfiah merekalah yang menyatukan tubuh sampai rasa sakit mereka mereda.
2. Penuaan dan ketidakaktifan
Jaringan ikat menghubungkan otot ke tulang dengan tendon, tulang ke tulang dengan ligamen, dan menutupi dan menghubungkan otot dengan selubung yang disebut fasia. Seiring bertambahnya usia, tendon, ligamen, dan fasia menjadi kurang dapat diperpanjang.
Tendon, dengan seratnya yang padat, adalah yang paling sulit untuk diregangkan. Yang paling mudah adalah fasia. Tetapi jika mereka tidak diregangkan untuk meningkatkan mobilitas sendi, fasia memendek dan memberi tekanan berlebihan pada jalur saraf di fasia otot. Banyak rasa sakit dan nyeri adalah hasil dari impuls saraf yang berjalan di sepanjang jalur bertekanan ini.
3. Tidak aktif
Sakit otot atau nyeri otot bisa jadi tak tertahankan karena respons tubuh terhadap kram atau nyeri. Dalam reaksi ini, yang disebut refleks belat, tubuh secara otomatis melumpuhkan otot yang sakit dengan mengontraksikannya. Dengan demikian, otot yang sakit dapat memicu lingkaran setan nyeri.
Pertama, otot yang tidak digunakan sakit karena berolahraga atau ditahan dalam posisi yang tidak biasa. Tubuh kemudian merespon dengan refleks belat, yang memperpendek jaringan ikat di sekitar otot.
Ini menyebabkan lebih banyak rasa sakit dan akhirnya seluruh area sakit. Salah satu situs yang paling umum untuk masalah ini adalah punggung bawah.
4. Teori kejang
Di laboratorium fisiologi di University of Southern California, beberapa orang mulai mempelajari lebih lanjut tentang siklus nyeri ini.
Mereka mengukur aktivitas listrik di otot menggunakan perangkat. Para peneliti mengetahui bahwa otot yang normal dan rileks tidak menghasilkan aktivitas listrik, sedangkan otot yang tidak sepenuhnya rileks menunjukkan aktivitas yang signifikan.
Dalam satu percobaan, para peneliti mengukur sinyal-sinyal listrik ini pada otot-otot orang dengan cedera atletik, pertama ketika otot itu diam dan kemudian setelah otot itu diregangkan.
Di hampir semua kasus, latihan yang meregangkan atau memperpanjang otot mengurangi aktivitas listrik dan mengurangi rasa sakit seluruhnya atau sebagian.
Eksperimen ini mengarah pada “teori kejang”, yang merupakan penjelasan tentang perkembangan dan persistensi nyeri otot tanpa adanya penyebab yang jelas, seperti cedera traumatis.
Menurut teori ini, otot yang terlalu banyak bekerja atau digunakan dalam posisi canggung menjadi lelah dan akibatnya otot terasa sakit.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui batas dan kapasitas otot untuk menghindari nyeri otot. Ini menunjukkan bahwa pepatah “Tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan” tidak benar.
Yang paling penting adalah bagaimana orang tetap bugar dengan berolahraga secara teratur, tetapi dalam rutinitas yang ketat, dalam kisaran normal untuk sekali. inilah Mengapa Otot Sakit?
Daftar Isi
